发布时间:2024-12-06 04:01:04 来源: sp20241206
入秋后,穿袜子睡觉更好?
专家建议:因人制宜,并非人人都适合
年年秋色最深处,岁岁霜降日日寒。随着天气不断变冷,“秋冻派”和“保暖派”的养生之争再次热烈起来。“秋冻派”主张:春捂秋冻,坚持“冻下不冻上”。“保暖派”主张:未病先防,牢记“寒从脚起”。近期,#中医建议入秋穿袜子睡觉#的话题让两派又争上了。那穿不穿袜子,究竟该怎么选呢?
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
“因人制宜,穿袜子睡觉并非人人都适合。”南京市第二医院中医科主任中医师沈建军认为,有两大类人群适合穿袜子睡觉。一是阳虚或体质虚弱容易感冒的人。因为体虚者容易在寒冷季节出现肢体末梢循环不畅,导致手足冰凉,通过穿袜子可以防止寒邪入侵、热量流失。二是皮肤干燥、脚后跟容易开裂的人。皮肤开裂和水分缺乏、天气干燥有关,清洁双脚后及时涂抹保湿霜,套上袜子,可以减少水分流失,防止热量散发过快,减少足部与床单被套之间的摩擦,防止开裂部位出血。
不过,对于一些患者来说,不推荐穿袜子入眠。专家指出,比如足癣患者,脚汗多、脚部有破损人群穿着袜子就不利于汗液排出,会导致足部过于湿润,为细菌繁殖创造条件,引发或加重感染。此外,糖尿病患者和足部水肿人群,水肿病人和糖尿病病人末梢循环差,无法准确判断袜子是否舒适,容易存在袜子过紧影响血液循环的情况。值得一提的是,阴虚的人常有手足心发热症状,阴虚和体质湿热人群穿袜子会加重内热症状,导致脚部闷热,影响睡眠质量。
沈建军提醒,睡觉穿的袜子也需每天换洗,以防滋生细菌,增加感染风险。同时,睡觉穿的袜子也有所讲究。选择袜子时,最好选择透气的材质,如纯棉、羊毛等,并且松紧适宜,以免影响血液循环。
需要提醒的是,有几种袜子不适合穿着睡觉。例如最好避免选用太薄的丝袜,起不到防寒保暖的功效。有些带花边袜子过于繁复,累赘的花边可能会导致足部受压。过于厚重的袜子不透气,也容易造成足部湿热。而压力袜则建议在医生指导下应用,尤其下肢静脉曲张患者应由医生推荐合适压力及款式的压力袜。除了部分医生推荐需要穿着压力袜的人群(如静脉曲张、静脉血栓、孕妇等)外,压力袜并非必备品。
近期的几场冷空气将气温打到了“1字头”,专家建议,如果平时容易手脚发凉,但觉得穿着袜子有束缚感、影响睡眠,可以选择在睡前热水泡脚或中药足浴来温暖肢体,改善睡眠质量。(扬子晚报) 【编辑:曹子健】